现在很多女性都形成了办公室到家两点一线的生活，运动量比较少，时间长了难免就会有体重的困扰，特别是下半身，是脂肪比较集中的地方，粗腿、水桶腰、肥臀让你苦恼不已？短裙、紧身牛仔裤统统是你的拒绝名单？以下您介绍一组健身操，让你在家都可以联系，对维持身材有很大的帮助。

腿部运动

双脚打开于肩等宽，面向墙站立。用右手撑住墙面，左手抱住左脚踝，将身体往后慢慢下拉，知道感觉腿部肌肉有紧绷感为止。

将双腿慢慢抬高直到双腿与身体呈90度直角，平躺在地面。脚尖打直保持这个动作10秒，慢慢放下，放下时慢慢的将脚背往回勾。

找到一支撑物体，将右脚抬高。然后将将身体慢慢往下压，尽力用双手抱住腿部。

将腿部伸展后再拖起拉回到原来的位置，下半身朝正面伸展开来并且不能使脚接触地面。如此动作反复做5次以上。