这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，瘦腿、瘦腰。而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的从这个意义上讲，觉得瘦腿一点都不难—当然，如果不能坚持，让腿胖起来是更加容易的。



单腿站立伸展式瑜伽

　　1、以山式站立。

　　2、弯曲右膝，呼气。抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。　　

      3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　　4、向前伸张，呼气。并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　　5、用两手握住右脚，当你这个体式上稳定以后。向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　　6、把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，现在呼气的同时。保持3-5个深呼吸。　

　   7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　　8、换另一侧重复以上动作。

从整个瑜伽体系来将，单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作。对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到此外，还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。

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