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申请友情链接 导语:生食是被我很多人所拒绝的可是一衣带水的邻邦日本,一直以来。却有相当部分菜肴都须生食。近年来,哈韩哈日”族越来越多,日本料理、韩国料理也跟着流行起来。说起来,生食也有一定好处,比如完全保留蛋白质的营养成分,不会破坏原有的营养成分,而且因为以清淡为主,对于想吃又想瘦的女孩子来讲,常吃也不用担心发胖。而且日本食物一般以海鲜,日式料理具有非常丰富的营养。新鲜的蔬菜为主,日式料理还有非常好的减肥作用。
黄豆。
无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源。黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证。
水果。
可以多喝牛奶补充身体所需的钙质。每天水果保证2个。
茶饮
做成抹茶粉,日本绿茶口味的食品非常多。绿茶中的茶多酚含具有排油脂的作用,另外绿茶中含有非常丰富的维生素C和维生素e可以提供身体所需。
水产和海鲜
深海的鱼类一般热量都非常低有助于减肥。海鲜都有降低胆固醇的作用。
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