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战斗式
你的右脚一直保持在你的双臂中间,当恢复到斜向下的姿势的时候,在将重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,左脚的脚尖朝下。直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,然后慢慢抬起你的两只手臂。
半弓式
然后慢慢让你的右腿放下,恢复到斜向下的姿势,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,如果想要难度大一点,不能让身体向前,可以将肩部置于手腕的前面,移动到你的胸前,尝试把左脚提到半空,弯曲手肘,
横向弓步
慢慢吸气,俯卧,两腿长开,上半身慢慢起来,尽量呈180°,直到与地面紧贴为止,慢慢吐气,双脚打开身体慢慢往地面下压。
前弓步
左腿向前公布
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